ПРОГОНИМ ДЕПРЕССИЮ ВМЕСТЕ
Ежегодно 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией, с целью привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.
Многим из нас знакомы эти состояния – полное равнодушие ко всему происходящему, подавленное настроение, отсутствие интереса к учебе, общению, неизвестно откуда появившаяся тоска и необъяснимая тревога.
Причиной такого положения дел нередко становятся:
систематический стресс;
наличие объективных трудностей в жизни;
хроническая усталость;
недостаток выработки необходимых гормонов в организме;
собственные дисфункциональные мысли и множество иных факторов.
Правила борьбы с депрессией:
1. Обязательно высыпайтесь.
2. Пейте воду утром.
3. Аэробные нагрузки
4. Больше активности и действий.
5. Больше общения.
6. Питайтесь правильно
7. Не фиксируйтесь на негативных мыслях.
8. Тренируйте осознанность.
И напоследок: если депрессивное состояние продолжается больше двух недель и вышеперечисленные способы не помогают, то тогда следует обратиться к психотерапевту, так как подобное состояние может быть обусловлено проблемами в организме, требующими медикаментозного лечения.